2 razy w

nie jem a oto efekty takiej diety a oszukiwałem w tej dziecie sporo a cwiczyłem tylko 2 razy na tydzien http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3717&page=21

[...] NA SIŁOWNI: 0,5 przerwy i teraz 1 rok 6. DIETA: -białko: 165 g -węglowodany:457 g -tłuszcz: 78 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 ten bd pierwszy 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: siła, masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): muskularny (rzeźba) 13. STAN [...]

borixon jest 2 razy starszy od niego i mi w ogole go nie przypomina , autorowi gratuluje zaparcia i motywacji :)

No chciałbym na boks chodzić 2-max3 razy w tygodniu jak mam jeszcze siłkę zmieścić bo musze mieć też czas ma nauke.

Brzuch robić 1x w tyg? Może 2 razy albo 3? Jak możesz wrzuć przykładową rozpiskę na brzuch, dlaczego on odgrywa tak ważną rolę?

[...] -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 miesiąc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. [...]

[...] 6. DIETA: jem normalnie + serwatka białkowa 35% -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl deca i naposim 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 miesiąc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. [...]

Nie jestem zwolennikiem odchudzania sie poprzez diete sama. Idealnie rozwiazanie to dietka i sport jakis. Wyrzuć z diety słodycze,chipsy i napije słodzone. Białe pieczywo zamien na razowe. I zacznij ćwiczyć cokolwiek ( np. biegaj 2-3 razy w tyg. ) Pozdro

Moim zdaniem troche dziwny te plan... Brak wykroków na nogi( dużo dają). Brak MC i wiosłowania na plecy. Po co klatka 2 razy na tydzień? Na początku raz w tyg. wystarczy. Przy uprawianym kickboxingu brak diety prędzej spowoduje spadek niż przyrost. Musisz dbać o kalorie na + . Dodatkowo atlasy, wyciągi itp możesz sobie na początku odpuscic... [...]

dlaczego zakładasz 2 razy taki sam wątek ??? za 400 zł nie kupisz porządnej bieżni w tej xcenie to jest złom tylko pzdr

aha i na prawde nie masz dostepu do żadnej silki?? jak nie to myśle że wystarczy Ci na poczatek najprostrza ławeczka dasz może 170zl gryf prosty ze 100 zl i 2 razy po 20 kg reszte masz w hantlach razem ok 470 zł ;P tak bd o wiele łatwiej

a z tych underów to która ? bo to jednak 2 razy większe stężenie... zastanawiam się nad axio, wypowie się ktoś kto brał ostatnio? Zmieniony przez - manju w dniu 2010-02-03 17:26:02

[...] zrobisz mojego kolege po nabiale obsypuje syfami moze poza tematem ale zmixujcie sobie małą śmietanę (homogenizowaną bez dodatku mąki) 250gram twarogu półtłustego i do tego cukier fajny serek z tego powstaje o konsystencji gęstego jogurtu całosc wyniesie jakies 5zł ale ilosc starczy na 2 razy Zmieniony przez - Nomad90 w dniu 2010-02-03 22:04:15

co znaczy dobrze rozwinięte łydki ? no wiesz 2 dniowy plan nie jest za dobry...ale lepszy taki niż żaden... a nie dasz rady 3 razy w tyg.?

Agnes, spoko, to jest forum, więc pisz pisz, jeśli masz ochotę Ja się nie obrażam tak łatwo, a szczególnie za rozsądne rady Póki co pociągnę tak, jak już zaczęłam z dietą. A aktywności nie dodam, bo nie mam już więcej czasu. 2 razy dziennie nie wchodzi w grę. Mam "normalne" zycie poza sportem

heheh to jak takie wysokie ceny to po co chodzicie do VS? sprawdzac ceny? Ja co miesiac zagladam do VS i robie zakupy mimo tego ze sa ceny troszeczkie wyzsze jak w necie ALE MAM za to pelna obsluge profesjonalna rozpiske i zawsze jakiegos gratisa wrzuca ..... Pozdro dla wszystkich dusi groszy ....I pamietajcie ze pazerny placi 2 razy

/// sry 2 razy poszło Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-02-04 16:44:33

j.w. cykl bez sensu ładu i składu age bije się codziennie,a nawet 2 razy dziennie to policz sobie na ile masz tej agi

60thplace dzięki o taka właśnie wypowiedz mi chodziło od samego początku ;)) chyba murze wytrzeć z kurzu mój rowerek treningowy którego używałem tylko z 2 razy, jeśli pogoda się poprawi zacznę znów biegać i trzeba zorganizować trochę czasu i później połączyć przyjemne z pożytecznym i trochę w piłkę pokopać znów ;)) jeszcze raz dziękuje 60thplace [...]

Nie siedem razy w tygodniu tylko przez 7 tygodni Tak biegałem: Tydzień 1: Poniedziałek: Ciągły bieg 10- 15 minut Czwartek: Ciągły bieg 15 minut Tydzień 2: Poniedziałek: Ciągły bieg 15 minut Środa: Ciągły bieg 20 minut Piątek: Ciągły bieg 30 minut Tydzień 3: Poniedziałek: Ciągły bieg 15 minut Środa: Bieg interwałowy ok. 30m max. sprint, powrót [...]